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EMOCIÓN Y ESFUERZO EN LOS DUELOS SNATCH DE BULGARIAN BAG

Julián y Nor se retan en Duelo, Carlos y Christian por su lado también. Deben ganar dos duelos consecutivos para optar a batirse en duelo contra el ganador del otro equipo. El nivel está muy igualado, y en cada duelo se baten recors personales.

Esta es también una buena oportunidad para analizar distintas técnicas de los participantes y tomar conclusiones.

Al final de cada vídeo tienes el enlace de los siguientes duelos.

¡Síguelos y haz tus apuestas!

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LYNXCROSS, EL RETO DEL PRACTICANTE DE CROSSFIT

¿Porqué LynxCross es el entrenamiento más duro para el practicante de crossfit?

Puedes ser el practicante de crossfit más fuerte del planeta. Pero si realizas un circuito con un contenido especial, te aplicarás más que haciendo CrossFit®. Practica ocasionalmente LynxCross para asegurarte que sales de tu zona de confort.

 

 

Aunque por regla general los entrenamientos en circuito suelen llevarte fuera de tu zona de confort, pero incluso en esa zona de esfuerzo puede haber grados. No es lo mismo realizar un circuito con un orden de ejercicios aleatorios, pero ya muy practicados (de todos modos un circuito de entrenamiento fuera de tu zona de confort), que realizar un circuito con actividades físicas totalmente nuevas.

Es lo que se consigue con sesiones de entrenamiento sorpresa, y que mayor sorpresa para tu organismo que realizar un circuito en el que debas trepar como un escalador, balancear sacos y hacer ZUU.

Bueno, todavía puede ser más duro, hazlo siguiendo el ritmo de un especialista de este tipo de circuitos, su propio creador: Christian Ducos.

Obviamente, él tendrá mucha ventaja frente a ti, y precisamente por esta razón, te exprimirás más que en cualquier box de CrossFit, no per ser LynxCross más duro, sino por estar totalmente fuera de lo que haces habitualmente.

Las sesiones duran una hora y media. Se calienta a conciencia y se aprenden los ejercicios que se realizaran en las estaciones del circuito de entrenamiento.

Patrones de movimiento totalmente funcionales, nada de cosas raras, full body de lo más transferente.

Tras el aprendizaje empieza el festival. El entrenador se convierte en tu compañero de sesión. Intenta seguirle el ritmo. TU OBJETIVO ES SOBREVIVIR.

Ya tienes un reto: LynxCross, una sesión en la que reproducirás en circuito las tecnologías de entrenamiento de los escaladores deportivos con VerticalMoves®, la preparación física de los luchadores de Wrestling con Suples® y la escuela de primal training más estimulante que existe: THE ZUU®.

¿TE ATREVES A CONVERTIR TU ZONA DE NO CONFORT EN ALGO TOTALMENTE NUEVO?

CLICA AQUÍ: SESIÓN LYNXCROSS

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Reto slams de Suples Fitball en LynxCross

Reto slams

El juego y el reto son estímulos que dejan huella en el usuario de cualquier gimnasio. Por tanto, es fundamental que los ejercicios sean lo más beneficiosas posible. Pero además, la vivencia debe ser auténtica: deben ser ejercicios divertidos y que despierten emociones.

Suples nos permite dar rienda suelta a nuestra imaginación. Como por ejemplo, proponer actividades que generen movimiento social en cualquier centro deportivo o colectivo de amigos.

En este vídeo os mostramos el último duelo de la temporada. Todos los participantes de nuestro evento han mejorado a lo largo de este mes y medio que ha durado el reto de SuplesFitBall. Por consiguiente, ¡Tienen ganas de más!

¡Nuestro reto vuelve en Noviembre, en formato de liga!

Estas últimas semanas, a raíz de una petición de los clientes durante la cena de verano de nuestro gimnasio LynxCross, nos inventamos un reto con las Suples Fitball.

Reto slams

Se trataba de hacer una secuencia en pirámide de slams con distintos pesos y repeticiones en el menor tiempo posible.

La secuencia era la siguiente:

  • 20 slams con 4 Kg
  • 15 slams con 6 Kg
  • 10 slams con 8 Kg
  • 5 slams con 10 Kg
  • 10 slams con 8 Kg
  • 15 slams con 6 Kg
  • 20 slams con 4 Kg

Hicimos unos cuantos vídeos de los clientes así como del entrenador Christian Ducos que estuvo en pugna con los clientes más rápidos.

El récord a la fecha está un poco por encima de los dos minutos. Con diferentes técnicas y trucos que los socios han ido elaborando para acortar las transiciones o mejorar la frecuencia de los slams. Se pueden apreciar algunas de estas en los vídeos.

También era importante dosificarse, al empezar con la bola más ligera una tiende a hacer las repeticiones lo más rápido posible, pero hay una buena parte de cardio en el ejercicio e ir a tope al principio puede traer un fallo hacia el final.

Vídeo general del reto

Paco vs. Christian

 

Cristian vs. Christian

Nor vs. Christian

Nick vs. Adri

 

Puedes comprar las Suples Fitball en nuestra tienda online. Y si eres socio de LynxCross tienes un 15% de descuento.

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Resumen del curso de Certificación de Bulgarian Bag

Certificacion Bulgarian Bag level fit

El pasado jueves 19 y sábado 21 de enero impartimos los cursos de Certificación de Bulgarian Bag, nivel 1 suples fit y nivel 2 suples strong.

Fue una ocasión irrepetible porque contamos con la presencia de su creador, Ivan Ivanov, que es el fundador de Suples Ltd la empresa que fabrica el material y provee formación.

Ivan Ivanov en LynxCross
Ivan Ivanov en LynxCross

Corren bastantes copias de Bulgarian Bag por ahí, y la verdad que en nuestra actividad de gimnasio LynxCross hemos llegado a usar alguna al principio de todo, pero reventaron a los tres meses! Ojo con lo que compras…echa un ojo a nuestra tienda.

[button color=”accent-color” hover_text_color_override=”#fff” size=”medium” url=”/tienda” text=”Ir a la Tienda” color_override=””]

Preguntando a entrenadores personales cuando convocábamos el curso, el saco Bulgarian Bag es conocido por la mayoría pero pocos saben sacarle partido. Alguno incluso pensaba que era sólo para hacer sentadillas con su forma anatómica. Dios mío!!!

Es lo importante de la formación. Nosotros mismos aprendimos algún movimiento que estábamos realizando de forma errónea o anticuada.

Spin es el ejemplo más clásico. Puedes ver cómo ejecutarlo correctamente aquí.

 

La certificación dura un día completo y es intensa físicamente, porque aunque se da documentación se trata básicamente de practicar, y aprender trucos y procesos para que en tu trabajo de entrenador personal enseñes los movimientos a los clientes. Basada en la experiencia de Ivan y sus masters con cientos de clientes.

Bulgarian Bag por sí sola es suficiente para una sesión completa de entrenamiento funcional. En nuestro gimnasio tenemos la filosofía de combinar movimientos en pared, suelo y con peso y para nosotros es un elemento más pero muy potente del entrenamiento.

Seguimos haciendo sesiones de demostración gratuitas de Bulgarian Bag en LynxCross. Síguenos en el grupo de meetup Barcelona LynxCross o pregunta directamente si te interesa probarlas.

 

Fotos de los eventos

Certificacion Bulgarian Bag level fit
Certificación Bulgarian Bag nivel suples fit

Certificacion Bulgarian Bag nivel strong
Certificación Bulgarian Bag nivel suples strong

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Curso Certificación Bulgarian Bag level 1 – sábado 21 de enero

Bulgarian Bag certified trainers

Este próximo sábado 21 de enero se impartirá el curso de Certificación Oficial de Bulgarian Bag en Barcelona en nuestro centro LynxCross.

Certificado por parte de Suples, la empresa fundada por Ivan Ivanov creador de las Bulgarian Bag cuando entrenaba el equipo olímpico americano de lucha grecorromana.

Es un evento de un día en el que te capacitarás para usar las Bulgarian Bag correctamente con clientes, además de ver todos los movimientos y ejercicios posibles que se pueden realizar con ellas, desde los más distintivos de BB como el spin que te explicamos en este vídeo a los más típicos con cualquier saco tipo sentadilla y demás.

La Bulgarian Bag es muy efectiva para entrenamiento funcional pero tiene grandes aceleraciones así que es importante utilizarla con la técnica adecuada para evitar impacto en las muñecas.

¿A quién va dirigido?

A entrenadores personales o centros que quieran incorporar esta actividad (hay descuentos para grupos).

Bulgarian Bag es muy versátil por la gama de ejercicios que puedes hacer en actividades como entrenamiento funcional o HIIT.

¿Por qué te interesa este curso?

  • Formación con certificación oficial de Suples. Podrás usarlo en tu web, en tu CV y para posicionarte como experto ante tus clientes
  • Primera y única ocasión con Ivan Ivanov, su creador, que viene por primera vez a España desde EE.UU.
  • Descuento del 20% en la compra de material de Suples el día del evento
  • Jornada de puertas abiertas el viernes 20 con demo de productos de Suples por el propio Ivan: LeatherBells, Suples FitBalls y HIRTS
  • Aprenderás toda la gama de ejercicios con Bulgarian Bag. Evento práctico, no vas a parar de 9h a 17h (salvo comer algo!)
    • Como esta herramienta increíblemente versátil puede usarse en cualquier entorno para incrementar la fuerza y resistencia muscular, incrementar la capacidad anaeróbica, conexión neuromuscular, velocidad, agilidad, y fuerza del core.
    • Categorizar ejercicios en patrones de movimiento tales como Spinning, Snatching o Throwing y diseñar ejercicios para maximizar la transferencia a otros deportes o actividades.
    • Aprender diseño básico de programas para utilizar con atletas, individuos o grupos
    • Aprender las técnicas de cómo ejecutar diferentes ejercicios dinámicos y musculares, y cómo dominar la técnica
    • Aprender como usar Bulgarian Bag como herramienta de warm up
    • Aprender cómo usar la Bulgarian Bag como herramienta de cool down
    • El conocimiento que adquirirás durante el curso te ayudará a aprender cómo tener un mejor control del saco mientras te ejercitas con él.
  • Manual y vídeo con los ejercicios explicados en detalle, para que puedas refrescar conocimiento transcurrido un tiempo
  • Formarás parte de la Comunidad Bulgarian Bag

Puedes ver más detalles y vídeos de ejemplo de la ejecución del curso en la propia página de Education de Suples

[heading subtitle=”Envía mail a admin@lynxcross.com”] 200 € si te inscribes hasta el domingo 15[/heading]

Bulgarian Bag certified trainers

 

Certificación Bulgarian Bag

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Sesión de demo de Bulgarian Bag

Bulgarian Bag

Este martes 13 de dicembre a las 10h hacemos una sesión de demostración gratuita de Bulgarian Bag en nuestro gimnasio LynxCross en Barcelona.

Pensada para entrenadores personales

Para que puedas conocer y probar de forma práctica con nuestro material todas las ventajas y beneficios de este equipamiento de Suples.

Entre ellos está la carga balística que incide especialmente en el core, y la versatilidad de usos. Aquí tienes algunos ejemplos.

 

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